手机浏览器扫描二维码访问
还想有教练?
想屁吃!
既然这样,许多年便按照自己的训练步骤来训练了。
热身动作有很多,比如关节活动、有氧短跑和静态拉伸等等,许多年已经完成了。
专项训练项目有高抬腿、后踢腿等等。
完成这些项目大概需要二十分钟左右,之后才是正餐。
训练办法有三个,分别是度训练、耐力锻炼和度耐力的训练。
简单来说就是三十米、六十米、一百米等不同距离的度爆训练,还有就是斜坡冲刺跑等等。
耐力锻炼就不说了,许多年从南锣鼓巷到设计院这几公里的距离,就是算是耐力锻炼了。
最后一项则是度耐力的训练,这个嘛就非常辛苦了。
比如拉着轮胎进行一百米冲刺,并且中间不能间隔太久,最多就是休息两分钟左右。
所以,这么一通训练下来,最少需要两个小时。
再加上最后的肌肉放松,少说也需要两个半小时左右。
郑志明非常聪明,紧跟许多年的步骤。
后者干嘛,他就跟着干嘛。
运动场这边是没有斜坡的,就是那种大概有三十多度左右的斜坡。
所以,许多年也没办法,下次得找一找这样的地方。
当然了,如果是跑斜坡的话,还得多准备几双鞋子才行。
相对宽松一些的千层底或者解放鞋就可以了。
要不然,按照许多年进行斜坡跑的度,估计一周就可以干坏一双鞋子了。
两个小时后,如此大量的训练,身体消耗确实不是一般的大。
“有没有什么垫子?”
训练结束之后,许多年冲郑志明询问道。
后者一脸懵逼,什么垫子?
许多年自然不会说是瑜伽垫,因为这个时候根本没有这种所谓的瑜伽垫。
而且,他需要的垫子,可不是普通的瑜伽垫。
算了,对方不知道,他自己找领导解决这个问题。
明天再说吧,今天已经很晚了,他的回家做饭了。
转过天,许多年找到沈院长,把训练器材这些说了一下。
垫子是用于每天训练结束之后放松肌肉的,还有就是鞋子。
毕竟是为单位争光,多几双鞋子,很正常吧?
老沈直接喊来林夏川,让后者带许多年去仓库,有什么就自己拿。
领导真敞亮!
设计院的仓库里面有什么东西,许多年还真不知道。
既然这样,许多年当然要抓住机会,好好看看才行。
于是,他跟着林夏川来到一楼最角落这边的房子。
打开之后,并没有所谓的霉味扑鼻而来,相反,空气十分清新。
很明显,这仓库是经常有人出入的。
里面有不少办公桌椅,但有不少都是破损挺严重的。
还有一些鞋子衣服等等之类的东西,铁锹、钢筋、木桶等奇奇怪怪的建筑工地用的材料或者工具,都有不少。
整个仓库专门将这些东西进行分门别类了,所以也不算很乱。
看到这些玩意儿,许多年只好随便挑选了五双鞋子,还有两个破棉被和一些军绿色的布匹。
因为没有专门的垫子,那么他只能自己缝制垫子了。
设计院有专门缝制衣服、鞋子的职员,因为每年需要衣服给一千多名设计员、工人同志等。
向国棉二厂等这些单位采购,价格肯定昂贵一些啊。
并且还需要排队,时间上会拖延很久。
与其这样,还不如直接采购布匹,然后由单位员工进行缝制。
这个部门便是受行政部管辖,平时没有缝制任务的时候,就协助其他部门就可以了。
所以,许多年把破棉被和布匹拿过去之后,顺便把图纸递给缝衣服的同志,对方查看仔细之后,便让许多年下午来拿了。
未婚夫另娶第一名媛,云氏被害破产,她更是被媒体逼入绝境。绝望中她找上了权倾天下的谢少,更是传说北谢南王的传承千年豪门谢家,掌控整个a国的所有命脉。谢黎墨,我嫁给你,你敢娶我吗半晌后,在她的勇气...
宋野本已经死了。但他又重生了。重生在上世纪九十年代,媳妇儿刚生产的那一天。上一世,他浑浑噩噩,靠着媳妇儿的软饭和女儿的软饭活过一各位书友要是觉得重生199o渔村时代还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
重生前,文初晓恨死了华宸,恨他拆散了她和初恋,恨他逼她嫁了他,婚后她使劲作死,冷漠地对待华宸和他们的一双儿女,华宸的痛苦便是她的快乐。在初恋回来找她的时候,她更是无情地向华宸提出了离婚。哪曾想初恋是在利用她,随着真相浮出水面,她才知道谁是真正对她好的人,万念俱灰之下以自杀结束她短暂的一生老天爷格外的开恩,让她重生回到了四年前,那时候的她还没有和华宸离婚,一双儿女也还小,重新开始为时未晚,文初晓告诉自己,不要惧怕华宸的冷漠,要厚颜无耻地抱紧他的金大腿,要死死地守在他的身边,不让其他女...
作品简介仙人抚我顶,结受长生。一介孤女江月白,翻山九重上青云,只为觅得仙人路,放浪天地踏云霄。修仙之路,逆天而行。与天争,与地争,与人争,与己争。师姐日诵十卷经,她便读书到天明。师兄舞刀百来回,她便弄枪星夜归。师父炼丹通宵坐,她便丹炉火不灭!卷不死自己,就卷死别人,争取卷哭全修真界。你专注炼丹,由于你卷得太狠,丹炉不堪重负爆炸了,炼丹熟练度1你搬来铁锅继续炼丹,意外现铁锅控火更容易,药材受热更均匀,炼丹熟练度5恭喜,你的炼丹术升级了!青蚨散人所写的她把全修真界卷哭了无弹窗免费全文阅读为转载作品章节由网友布。...
作品简介基因在体内变幻!热血在体内燃烧!能力与危机同在!力量与责任同生!没人可以阻拦新人类的诞生!没人可以逆转令人激动的潮流!各位书友要是觉得基因裁决者还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
向瑾母亲结婚还不满两个月,外出打工的丈夫就死了,向瑾的爷奶舍不得她妈的嫁妆,于是就使计让她改嫁自己的小儿子。因为计划生育政策,为了免于罚款,向瑾一出生就说是她妈跟前夫所生,所以他妈后来又顺理成章的生了第二胎。向瑾二叔婚前另有所爱,也许是得不到的是最好的,所以一直对她们娘三都不咋待见,更不说上心了。突然有一天,向瑾那个名义上的爹穿着西装革服,领着娇妻乖儿回来了。他们娘仨在那个家里的处境愈的尴尬了,向瑾心一横,叫她妈离婚,然后她们俩姊妹跟着她过。自此,自力更生,赚钱养家,家致富就成了向瑾人生奋斗的主要目标。只是,在家致富的过程中,这个她走哪哪都能遇到的同学突然有一天找上了门来,怎么偷了我的东西就想这么地溜了向瑾气短,硬着脖子狡辩,嘿,你这不是笑话么,你见哪个做小偷的偷了东西不跑难道还等着人来抓的他长身玉立,直接将她堵在了角落里,呵,嚣张,我看你就是欠收拾...